Kłopoty ze snem

Sen jest niezbędny do życia. Wtedy organizm człowieka odpoczywa i regeneruje się. Większość z nas, dorosłych ludzi, doświadczyła udręki bezsennej nocy. Przewracamy się z jednego boku na drugi, mijają kolejne minuty, potem godziny, a upragniony sen nie nadchodzi. Dodatkowo irytuje nas to, iż rano znowu obudzimy się zmęczeni i niewyspani, a przecież przed nami następny trudny dzień.

Doskonałym rozwiązaniem problemów ze snem jest Melatonina Lek-Am, która przyspiesza zasypianie, zapewnia zdrowy, fizjologiczny, głęboki sen i zwiększa poranną żwawość.

Melatonina występuje naturalnie w organizmie człowieka. Reguluje rytm dnia i nocy, a właściwa jej ilość zapewnia prawidłowy sen. Spadek poziomu melatoniny występuje u osób po czterdziestym roku życia, a także u osób młodszych nadużywających alkoholu, kawy i tytoniu. Dlatego naturalne jest uzupełnianie niedoborów Melatoniny przez osoby cierpiące na zaburzenia snu.

Dlaczego warto stosować Melatoninę Lek-Am?

• Melatonina pozwala na odtworzenie wszystkich naturalnych faz snu (łącznie z fazą marzeń sennych REM), co w znakomitym stopniu odzwierciedla zdrowy, fizjologiczny, głęboki sen.
  
• Melatonina przyspiesza zasypianie i zmniejsza liczbę nocnych wybudzeń. Wydłuża całkowity czas trwania snu oraz poprawia jego jakość.
  
• Melatonina zwiększa poranną żwawość i, w przeciwieństwie do popularnych środków nasennych, nie powoduje porannego zmęczenia. Po przebudzeniu, jak i w trakcie dnia, osoba, która zastosowała Melatoninę czuje się wypoczęta, odprężona i nie ma problemów z koncentracją.
  
• Możliwe jest rozpoczęcie leczenia Melatoniną osób, które systematycznie stosowały benzodiazepiny. Pozwala to na stopniowe wycofanie się z tych ostatnich lub wyraźne zredukowanie ich dawki.
  
• Już po 10 - 14 dniach systematycznego stosowania Melatonina pozwala odzyskać naturalny, zdrowy sen. Dalsze systematyczne stosowanie Melatoniny daje doskonałe efekty w poprawie wszystkich parametrów snu.
  
• Melatonina oczyszcza organizm z toksycznych wolnych rodników - pozostałości procesu utleniania (będącego podstawowym procesem zachodzącym w całym ludzkim organizmie), co zapobiega rozwojowi wielu groźnych chorób.
  
• Melatonina jest lekiem o wysokim profilu bezpieczeństwa. Bezpieczeństwo i skuteczność stosowania Melatoniny zostały potwierdzone w licznych badaniach klinicznych. Melatonina nie uzależnia i nie ma żadnych istotnych działań ubocznych.
  
• Melatoninę można bezpiecznie łączyć z innymi lekami.
  
• Melatonina działa szybko - już po około tygodniu systematycznego stosowania, ponieważ muszą powstać na nowo receptory ją przyjmujące. Dalsze systematyczne przyjmowanie melatoniny w sposób ciągły, powoduje utrzymanie się jej wysokiego poziomu. Daje to trwałą poprawę parametrów snu w czasie całego okresu stosowania leku.
  
• Melatonina ma szeroki zakres działania. Jest również stosowana w zaburzeniach snu wywołanych zmianą stref czasowych, przy podróżach na dużych odległościach. Jest skuteczna w zaburzeniach snu wywołanych pracą zmianową. Melatonina usuwa wolne rodniki - szkodliwe dla organizmu cząsteczki, będące przyczyną wielu groźnych chorób.

Naturalne metody poprawy jakości snu:

• powstrzymywanie się od używania kofeiny i nikotyny na około 4-6 godzin przed snem,
  
• niespożywanie alkoholu przed snem - wbrew potocznym opiniom alkohol spłyca sen nocny,
  
• unikanie jedzenia dużych ilości ciężkostrawnych posiłków i picia dużo płynów przed zaśnięciem,
  
• unikanie wyczerpującej pracy (nie tylko fizycznej, ale także intelektualnej) oraz wyczerpujących ćwiczeń fizycznych bezpośrednio przed snem,
  
• utrzymywanie właściwej temperatury w sypialni - zwłaszcza wśród osób starszych częste jest przegrzewanie miejsc do spania, przy jednoczesnym braku wystarczającej wentylacji i niskiej wilgotności,
  
• zadbanie o odpowiednie wyciszenie i odizolowanie pomieszczenia - z wiekiem poziom wrażliwości na bodźce zewnętrzne znacznie wzrasta.

Praktyczne porady dla osób cierpiących na bezsenność:

• udawaj się na spoczynek tylko wtedy, gdy jesteś śpiący,
  
• gdy nie możesz zasnąć, opuszczaj sypialnię idąc do innego pomieszczenia - wracaj do łóżka tylko wtedy, gdy ponownie czujesz się śpiący,
  
• wstawaj zawsze rano o tej samej porze, bez względu na to, jak długo spałeś w nocy,
  
• w sypialni powstrzymuj się od oglądania telewizji i od pracy - łóżko służy tylko do spania, względnie aktywności seksualnej,
  
• unikaj drzemek w czasie dnia
  
• powtarzaj powyższe zalecenie, ilekroć nie możesz zasnąć, tak często, jak jest to konieczne.